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专家为你介绍减肥瘦身的八个误区
来源:福州美莱华美美容医院 点击: 发布时间:2016-03-02
导读:  减肥还要科学进行,盲目减肥伤害健康。那么到底有哪些减肥误区需要澄清呢?下面就跟随华美专家一起来了解一下。

  减肥还要科学进行,盲目减肥伤害健康。那么到底有哪些减肥误区需要澄清呢?下面就跟随华美专家一起来了解一下。


 

  1、减肥不能吃甜点?

  甜点是每个女生的 爱,但是减肥期间都会格外限制甜食,但是真的所有甜食都不能吃吗?专家表示,如果你很想吃甜食也并非不可,不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点又想同时减肥,那么试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕,这些食物不但能满足你的吃甜点的愿望,而且营养丰富又不致发胖。
 

  2、禁食快餐食品?

  快餐食品是又一个减肥者的“天敌”,实际上一个普通的汉堡、一块牛排、一份烤鸡翅或是水果色拉都是可供选择的美味食品。当然,油炸薯条、冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高,减肥者不可多吃。
 

  3、体重反弹后,想再减掉它就很难?

  经过实验研究表明,并不存在所谓“体重反弹后,减肥难度增加”一说,只是体重频繁大幅度增减会影响身体健康。专家分析说,可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。达到这一目标简单有效的方法是:每天禁食零食,晚餐六分饱,每星期有至少一个小时的运动时间。
 

  4、减肥一定要节食?

  专家解释说,大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将促使人体保存能量并降低代谢率。节食越频繁,机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看,反复节食会潜在地影响减肥效果。
 

  5、可以尽情享用代餐食品?

  别以为使用代餐食品中没有脂肪,并且卡路里不高,就可以尽情享用。实际上,为了保证总热量摄入不超标,还是得控制进食数量。


 

  6、偏食能快速减肥?

  很多求美者为了减肥,长期只吃一种食物(如水果、坚果)是失败的减肥方式,用这种方法减肥不但不会获得成功,而且一旦恢复正常饮食,体重会很快增加。而且,专家认为长时间的、不加节制的偏食,容易导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。
 

  7、只是节食就能减肥?

  专家表示,节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好,长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替请钟点工等,效果比单纯节食要好得多。
 

  8、基因决定体形?

  人的身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条。很多人都把自己肥胖的原因归咎于基因,其实基因不一定永远控制体型,饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小,因此,基因并非决定体形的仅有的要素。
 

  减肥就为苗条,但如果盲目地用错误的方式减肥,可能会引起身体诸多的毛病,如贫血、血尿、脱发等。实际上,如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%,从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了。所以现在很多人选择了吸脂减肥。那么什么是吸脂减肥呢?
 

  吸脂减肥是运用负压吸引的原理,经过吸脂器械,将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外,使脂肪细胞数目大大减少,吸脂减肥术后,皮肤平整,能实实在在地将脂肪细胞自皮下抽走,使多余的脂肪无处可积,达到长久瘦身的目的。福州华美吸脂塑形中心,除开展上腹部、下腹部、腰部、臀上部、臀下部、大腿、小腿、面颊部、颌下部、上臂等常规的各部位吸脂术外,同时开展脂肪注射丰唇、隆胸,脂肪注射移植充填面部或吸脂手术失败后的修复,真正做到精细化形体雕塑,为求美者打造凹凸有致,玲珑窈窕的完美身材。

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